当 一个人的拖延行为出现时，他就会懈怠自己——绝对不在今天做原本可以拖到明天的事。当然，在拖延时人们会在心里觉得不安，会感觉到一种无法停息的 倦怠和落后感。但是他们会说服自己，说这其实是一种放松，是在为下一步积累足够多的能量。但真相是，拖延并不能帮助人节省时间或精力，它只会让两者在无休 止的自责中白白消耗掉，让人对自己充满怀疑和自我欺骗。
小明一气之下离家出走，在路边瞎转悠。他看到路上有一把车钥匙，捡起来，按了按开关。也是巧，车子就停在路边。
充分利用紧张工作中的零碎时间，天天至少半小时。可以找一种简单的锻炼方式，打球、慢跑、爬楼、做操等有氧运动。也可以找一种怡情的放松形式，听音乐、画漫画、练字，循序渐进，持之以恒，这样做收获的不仅是身心放松，还有积累而成的成就感。